口腔健康，全身健康！8個愛護牙齒嘅小常識

每日早晚刷牙，每次刷牙嘅時間唔少於 2 分鐘，晚上訓覺前刷牙更緊要。揀選啱啱嘅牙刷，一般每三個月換一次，如果見到牙刷毛變形或者彎曲，要即時換新嘅牙刷，每人一支牙刷同一支漱口杯。

適合青少年嘅刷牙方法係“水平顫動拂刷法”，用刷毛末端指向牙根方向，同牙面平行 45 的角度，放在牙和牙齦交界處，短距離水平顫動 5 數次，然後轉動牙刷柄，沿著牙齒往外拂刷，把每個牙齒清潔到。

青少年應學習使用牙線清潔牙齒間的縫隙，可選擇牙線架或卷軸型牙線，把牙線像拉鋸一樣穿過兩顆牙之間的縫隙，緊貼一側牙面而過“C”字形包圍牙齒，上下刮擦牙面，再用同樣嘅方法清潔另一邊牙面。建議每日用牙線，特別係晚上睡前要清潔牙縫。響矯正牙齒嘅青少年，仲需要用牙橋間刷輔助清潔牙面。

　　經常攝入太多含糖嘅食品或碳酸飲料，會引發蛀牙或令牙齒敏感。青少年應該少食含糖嘅食品，少飲碳酸飲料，控制總攝取糖量，減少喫糖數次數及糖在口腔停留的時間。晚晚睡覺前清潔口腔之後唔再進食。

　　窩溝封閉係預防窩溝齲最有效嘅方法，冇造成傷口，冇引起痛楚，係用高分子材料填平牙齒嘅窩溝之後，令牙面變得光滑容易清潔，細菌唔易滯留，由此預防窩溝齲。建議7-9歲可以進行第一顆恆磨牙（六歲齒）嗰個窩溝封閉。

　　青少年用含氟牙膏刷牙係安全嘅、有效嘅防蛀措施。還可以每半年到醫院接受一數次牙齒塗氟，預防蛀牙，尤其係已經有多個蛀牙同埋進行矯正療程嘅青少年，係屬於蛀牙高危人群，更應該採取局部使用氟嘅措施。

　　訛𬌗畸形會增加齲病、影響咀嚼，發音同埋美觀、仲會影響青少年嘅心理健康，HmLvxw。喺乳恆牙替換過程中或者替換完成後，可以去正規醫療機構進行訛𬌗畸形的診治，確定具體嘅治療時機同埋方案。正畸治療時間較長，戴矯治器之後牙齒唔易清潔，所以喺正畸過程中特別要留意口腔清潔。

青少年參加體育活動時，推介著運動服同埋防滑嘅運動鞋，預防跌倒造成牙齒外傷。必要嘅話要帶頭盔、防護牙托等防護用具。一旦發生牙齒外傷，要盡快去醫院檢查。

龕醜同牙齦炎係青少年常見口腔病，可引起牙痛、牙齦出血等症狀。青少年應每半年至一年進行一數次口腔檢查，好及時發現口腔問題，早期醫治。

清潔可以去除牙齒表面嘅軟石、牙菌斑同牙石，令牙齦恢復健康。建議青少年每年進行一數次潔治。